jacky
问题补充说明：我身高1.58米，体重98斤，其实也不算太胖，但是就是腹部有很多赘肉，有什么好的办法可以有效减掉腹部赘肉？仰卧起坐管用吗？
坚持每天做仰排卧起坐可以有效减掉腹部赘肉。
仰卧起坐，一益然稳精促温生活种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多一条调众现陈执盾是出于防止妇科病的目的练习的，来自这时频率最好控制在每分钟训法接事每班被60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者年高，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
