jacky
其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者略宣场命容笑的需要。过多承受不了适得其反来自，过少不能达到锻炼的效果，360问答平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。
做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。
建议不常运动的人，不要一开云让把热亲没议便刑定免始就大量的进行俯蒸价游背命十卧撑，应该逐渐的加量，当可以轻松的做完30个左右后，就可以加量了。但更应该注重质量，要有标准的姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。
慢慢开始放低身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15厘米左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。
