jacky
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨来自，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持360问答阴部的软组织张力。
排尿锻炼步校四件法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴供货依末部肌肉，使尿流中断。此时感但或短飞令收坏测速兰觉到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如属庆识够具红此反复排尿、止尿、排尿、对做路内细销止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握
————真宜项味承设————引用百度经验。
如果硬是要问我的话，你尝试一下在J♂8（oIo）变长的时候，用力在那个地方，让J♂8变得更硬，然后放松就是了
