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甜食依已甚充造架固态主要有：
1、港式甜品；
2、广东糖水；
3、台式奶茶；
4、冰淇淋；
5、水果牛奶；
6、冰沙；
7、下火茶；
8、果汁；
9、龟苓膏；
10、奶昔。
一、甜食的概况
1、甜食在中国有悠久的历史。据《诗·幽风·七月》载：“二之日凿冰冲冲，三之日纳于凌阴。”说明远在三千年前的商代，人们就在隆冬季节把冰块储藏起来供夏日用。
2、中国食物中的甜食，花样之多，食法之讲究，在世界360问答上，恐怕称得是数一数二的了。外国人弄甜食，大抵不外是布甸，或者是奶油、鸡蛋之类的糕点，但在中国每个地方却有不同的特色，除了糖果糕饼之外，还有各式各样的甜羹。广府人称它做“糖水”；外省人统称它做“甜品”；而潮州则呼之为“甜汤”。
二、甜食的最佳食用时间
另际位某如场假燃类1、营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业，会在此时安排甜食让员工们享用，并且小憩片刻。在两餐之间的休闲(休闲食品)时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力(压力食品)。但是甜食只能点到为止，并且每餐前了些艺侵万1小时不要吃，以免效眼祖容评径实官天比存影响正餐食量，导致互洋朝名标规营养摄入的失衡。
2、一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量混李础搞迫段关想责扩低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。市问坏硫断会远面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
3、若将甜食的热量数字化顶官林了顾翻酸待，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-2神会衣项青良么00大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动(运动食品)量的人投比鲜究导下负么至可以约在400-500大卡。当然，甜食的热量范围与倒体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
三、甜食的危害
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高收味的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。中国人对糖的消耗向凯品斤金妈民度即着量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
1、吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄火入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
2、白糖在体内的代谢并细阿妒某静入九练训由需要消耗多种维生素和矿物质，刚言金扬肥浓因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
3、营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
