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一、简单按摩
方法一：把手放在乳房中心，用大拇指从乳房中心向锁骨处画圈。重复这个动作，做10次。
方法二：手的虎口朝内，两只手掌平放在乳房的上方，用中间三个指头向外拉，重复这个动作。
方法三：将掌心朝上，两只手依次地向上抓提单侧乳房。
方法四：手指向里，向外，各按摩10次。
方法五：右手平放在左侧乳房上方，左手虎口向上放在左侧乳房左下侧，两只手同时往里推，右侧乳房相反。
方法六：在两个乳房上做8字形状的按摩，就是用手机画8这个数字，很简单，也很方便。
二、按摩穴位
穴位一：膻中穴
膻中穴位于熊骨的正中线上，在两侧乳头的正中间。这个穴位十分好找，我们没事就可以按压这个穴位，感到轻微的疼痛感，就是正确的穴位了。
按摩这个穴位不仅可以丰胸，使乳腺得到畅通，而且可以改善胸闷的情况。
穴位二：乳中
这个穴位在我们的乳头的中央，平躺下来，手指放在乳头中央，做圈状的按摩。
胸部的穴位很多，比如胸部的两侧，腋下等。
我们平时就可以多按按这些穴位，哪怕是在公共场合，也可以拿根笔轻轻按按锁骨下面，坚持下去是有效果的。
1、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。
按摩时，先将沐浴露涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
2、夹书法
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。
书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
3、穿稳固的胸罩
对于女性朋友来说，选择胸罩的时候，一定要选择比较稳固的胸罩进行穿戴。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、动是女人丰胸的利器
平时多注意运动，多锻炼自己的胸部，尤其是晚上睡觉前多按摩多运动一些胸部，可以促进血液循环和胸部再发育。
加上一些用的御凤丸，长期配合使用就可以起到丰胸的效果。
5、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6、试用热敷
通过热敷的方法，可以很好的帮助女性缓解胸部的疼痛。
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。
如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
7、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
清洁护理篇：
1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
2、定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。
停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品效果会很显著。
3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。
按摩篇：
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;
共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;
共做三次，然后换左手推右侧乳房
运动篇：
1、办公室就可以做的运动：腰、背挺直贴在椅背上，把双手置于膝盖上，然后举起双手到垂直位置，再将头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，休息时练习一下，坚持一段时间就可以看到效果。
2、每天早晚做的运动：临睡前或是起床时，在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满富有弹性。
3、让乳房长大的运动：以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟;然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围，在双乳间做8字形按摩。坚持8-10次，
4、拉高胸部曲线的运动：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展;
持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直，左右轮流伸展约各五次。
1、吃避孕药
短效避孕药对于女性身体造成的副作用不大，所以也是比较受欢迎的避孕方法之一。
而吃避孕药避孕又与丰胸有什么关系，为什么避孕药可以帮助女性丰胸呢?
吃避孕药虽然不会使胸部罩杯增大，可是有不少女性表示，在吃避孕药2个月后，她们感觉胸部会变得饱满、坚挺起来。这是由于避孕药里含有能够刺激女性雌性荷尔蒙分泌的药物成分，进而间接起到丰胸美乳作用。但此处小编提醒大家，避孕药始终会为身体带来一些副作用，因此不宜长时间服用。
2、做扩胸运动
虽然利用扩胸器械，比如哑铃、卧推去器等进行锻炼，不会是的胸部出现实质性增大。
可是利用这些器械能够锻炼到胸部组织肌肉群，进而提高其对胸部的承托力，让胸部变得更为紧实坚挺。
3、另类丰胸运动
首先身体采取半蹲姿势，同时腰部和背部挺直，贴在墙上。
然后两手放在膝盖上面，两手慢慢举起一直到垂直位置，同时头部和手部尽量向上延伸。整个动作腰部都要保持直立姿势。
