杠铃臀推是一种拉伸动作，步骤是双腿曲膝撑地，肩部（斜方肌和三角肌后束）靠在椅子上，将杠铃放在髋部，双手握住杠铃。下降至低点时臀部不要着地，然后用臀部发力向上顶髋至初始位置。
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杠铃臀推
jacky
2024-10-19 23:03
阅读 482
jacky
2024-10-19 23:03
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