jacky
一，大米，大米都含有植酸，植酸和消化道中的钙相结合，会发生化学反应，会产生不能被人体吸收的植酸钙镁盐，降低人体对钙的吸收能力。
二，盐，盐份摄入太多会影响身体对钙的吸收，还会导致人体骨骼中钙的流失，盐中含有钠元素，而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体，排除钠的同时也要带走定量的钙，所以饮食最好以清淡为主。
三，含磷的食物，人体正常的钙磷比例是2:
1，过度地摄入碳酸饮料，可乐，咖啡，披萨，动物内脏，油炸食物这些大量含磷的食物，钙磷比例会大大升高，过多的磷会让体内的钙元素流失。
四，草酸，菠菜、竹笋这些蔬菜中含有丰富的草酸，草酸不能和钙片同食，会在肠道中发生反应，形成不可溶的沉淀，影响人体对钙的吸收，建议每天吃蔬菜水果不要过度，当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水的焯一下。
