jacky
在别人的眼里我就是一个吃货，不管是什么东西我都会吃得津津有味，所以我现在非常的胖，有一天我在关节的时候突然意识到自己太胖了，最后下定决心一定要减肥，不当的饮食习惯是引起肥胖的最主要原因之
一，治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗，继发性肥胖症应针对病因进行治疗，各种并发症及伴随病应给予相应的处理。
1、 行为治疗，它是通过宣传教育使病人及其家属对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗，采取健康的生活方式，改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施，平时在生活中一定要多运动。
2、 控制饮食及增加体力活动，轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡，低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻500～1000g而渐渐达到正常标准体重，不必用药物治疗。
3、 平时饮食尽量以青菜水果为宜。要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建议平时饮食尽量以青菜水果为宜。
因为青菜水果是维生素，微量元素，食物纤维最多的食物之
一，这些食物不仅能增加饱腹感，同时还具有降低血脂，维持身体正常代谢的作用。
我们一定要注意肥胖及其并发症已成为严重的社会问题，尤其是内脏型肥胖常合并糖尿病，高血压，缺血性心脏病，高脂血症，睡眠呼吸暂停综合征等，因此应积极正确治疗肥胖，减少并发症，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物。
