jacky
体形的塑造要靠运动,这样才能显得一个人有精神和气质。
特别是对于腿部较胖的人,要想消除腿部的赘肉,最普遍的方法就是锻炼。
有的时候单纯依靠跑步或者下蹲来达到理想的效果,这时要借助一些运动器材来进行锻炼,那什么运动器材瘦腿好呢?
一、坐式剪刀脚,双手自然置于臀部后侧以保持平衡,双脚离地膝盖微弯曲,以左脚在上,右脚在下交叉双腿,换成右脚在上,左脚在下交叉,注意两脚不触地,动作1~2为一回,重复20~30回。
二、跳绳是一项非常有效的健美操。除过滤带来的一般好处外,它还具有许多独特的优点。
跳跳每半小时要消耗四百卡的热量。它是一种健身运动,对心肺系统等各种器官,对健身、姿势、减肥等都有很大帮助,是一种老少皆宜的运动。
连续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟消耗的热量,是一种低消耗、高消耗能量的有氧运动。长时间坚持会使双腿绷紧。
三、脚踩空中骑车,这种局部的瘦腿动作非常有效,晚上睡前在床上做几分钟即可。仰卧,抬脚,双脚做蹬自行车状,一天做200~300次,完成后两腿分开约80度,共80度。
这个方法对于去除大腿根部的肉块非常有效哦!
四、骑车是一种有氧运动,对于瘦腿也有很好的效果。骑车能使腿部曲线得到修复,延缓腿部肌肉的形成。
如每日一小时,专攻坡度较大的路段。
增加攀爬的频率,这样2个月后,你的腿会变瘦,但请记住运动结束后,一定时间内不能坐着,尽量站着。站立直到汗流浃背即可。
透过以上介绍,大家对于哪种运动器材瘦腿效果都很清楚。锻炼是一个很好的健身方式,可以使人的健康不断地改善,同时,还可以使自己拥有更好的身材。
不过在瘦腿的过程中,身体需要的营养也是缺一不可的,不能过度节食。
