每个人肯定都想在短时间内减肥,但这不科学。毕竟,十天内你的肉长不起来。
为了快速减肥,我们开始尝试各种不科学的减肥方法:节食、吃减肥药等等...今天,今天说说科学减肥速度。
科学减肥速度是4%-7%。以130斤的人为例,一个月瘦5.2斤到9.1斤是健康的。
当然,体重越大,你每个月减掉的体重就越多。
一瓶低盐奶昔只有165千卡的热量,可以轻松减少你的摄入量,但却能提供饱腹感。
记住,所有没有饮食管理的减肥方法都是耍流氓!
减肥速度过快带来的危害
实践告诉我们,快速减肥总是伴随着反弹,越快速减肥反弹越快。
大多数讨论减肥的人以前都经历过减肥→篮反弹→在减肥的恶性循环。
这不仅折磨着她们的身体,精神压力也越来越大。
如果反复多次发胖,就会变成“顽固体质”,一旦想要减肥就更难了。
减肥真的不瘦,也越来越难瘦。减肥的核心是减少身体多余的脂肪,尽量保持肌肉量。
很多采取快速减肥的宝宝会发现体重秤的数量越来越少,但是身体线条却不明显,这是因为你的肌肉流失了,脂肪还在……
快速减肥也会增加痛风、胆结石和电解质紊乱的风险,而这些后果是非常严重的。
就像之前吃减肥药减肥导致的电解质紊乱一样,医院甚至发出了病危通知。
闭经是女生快速减肥最常见的情况,甚至不容易恢复。当身体感受到危险信号时,它会暂时关闭月经,身体认为这一功能很重要。
不要低估这种闭经,闭经只是一种症状,闭经的背后是许多健康问题,如激素水平紊乱和生殖功能降低。
除了闭经,很多女生在快速减肥后还会出现皮肤松弛、贫血、脱发、疲劳无力等健康问题。
减肥不仅仅是一个数字的变化,我们应该追求一个好的姿势,一个积极的态度,一个健康的生活方式。不要试图走捷径。希望每个人都能瘦成自己想要的样子,但一定要健康科学。