jacky
解决晚上失眠的方法有很多，具体如下：
1、建议晚上睡前喝一杯温热的牛奶，或一杯温热的蜂蜜水，这两种物质都有镇静、安神的作用，可以改善睡眠质量；
2、建立良好的作息习惯，晚上要固定时间睡觉，一般是11点之前入睡，早晨6-7点起床，不要懒床，这样可以维持生物时钟的稳定性，对于改善睡眠质量有意义；
3、睡前可以用温热水泡脚，温热水泡脚是良性的柔和刺激，可以促进血液循环，加速入睡，提高睡眠质量；
4、避免不良刺激，不要喝具有刺激性、兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等；
5、必要时在医生的指导下，可以应用神经营养药物，如谷维素、维生素B1，严重失眠可以辅助苯二氮卓类的镇静药物，但是这类药物需要在专科医生指导下应用；
6、也可以采用经颅磁刺激或颈交感注射治疗，以及中医的针灸治疗，解决失眠的问题。
