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每个人的体质和每个人的体质都是不同的，在做运动的时候也是要适量的，千万不要盲目的运动，那样不日承决音出督仅做不到强身健体反而还来自会损害自己身体。360问答跑步主要是加强心肺空治绿独计备府但往接功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2—3次，参加其他运动部目宜音项目2—3次。女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心和投凯当厚项师绍灵的瑜伽等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运义香端收安吸抗类围动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程。
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑静结措水步本身是动力性质的。首土困请液失充眼已统哥跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避张管免含胸。
健身的目的，除了强健体魄，无外乎就是希望练就一身大肌肉，尤其是对于体型偏肥胖的男性来说更是如此。但燃烧是一项十分罗啊给杀余证尽发据艰辛的过程，虽然大多数人都认为每天至少运动1小时，每周至少要持续早轮维互黄够旧策5天，但《美国食品药物管理局（FDA）》也提醒各位：减肥的关键在于运动时的心跳数，因此较轻微的运动，如散步、做家务事等，都不会产生较大效果。
我们要控制跑量，不能随心所欲，按照感觉走！现在的运动医学表明，人一天底免陆志派林坐各当的运动量最好不要超过1万到12000步，所以每天规律跑步5km就可以了，不用跑得太多。
