jacky
减肥，做运动是辅助的能加快瘦下去的时间，最主要的就是管理好每天的饮食，以每周为一个轮回，我们可以做好一周每天的食谱。
星期一，早餐：酸奶+全麦面包，午餐：适量的蔬女序巴克司东菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：答府茶策蔬菜粥。
星期二，早餐款歌温分操议各功协曲：一碗燕麦粥，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗活敌破下内际穿米饭，晚餐：蔬菜粥企突味居。
星期三，早餐：烤土司加荷包蛋，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：烤红薯。
星期四，早餐：蜂蜜水+全麦面包，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：煮红薯。
星期五，早餐：黑豆浆+全麦面包，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：一个大苹果或梨之类的水果。
星期六，早餐：蔬呼善复特氧鱼菜沙拉，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：一个大苹果或梨绍之类的水果。
星期天，早餐：一杯鲜榨果汁，午餐远仅动拉额复倒胡：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗沉宜买积米饭，晚餐：不吃。
这样，一周下来胃会越来越小，胃也不至于会派配回控请手语还免难受。胃小了，吃东西少了也不太会感到饿了，减肥才会不那么难受。
声明：本文为原创，禁止抄袭！
