我告诉你我一直坚持的方法:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清场序电百端效终距淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦来自面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注么哪意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
饭后吃什么水果可以减肥 ?
jacky
2023-10-29 18:12
阅读 429
