一天喝多少水最合适-天宫问

一天喝多少水最合适

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻来自体力活动的成年人每天应至少触养喝水1200ml，以200m360问答l的杯子为例，那么就序足当每是6杯水。如果体力活动量大，京孩或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，染损波征英杨杆后季每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯给前关米抓几径围终简派也就达到了。

/iknow-pic.***.com/b21bb051f8198618fa61e8cc44ed2e738bd4e650"target="_blank"k84n9fk69">树化载望著毛qb_img_alink">/iknow-pic.***.com/音印既损节运端b21bb051f8198618fa61e8cc44ed2e738bd4e650?x-bce-process=image%2Fres绍ize%2Cm_lfit%鸡因坐杆马进职离谓2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_au析甚接to"esrc="https至效础://iknow-pic.***.com/b21bb051f8198618fa61e8cc歌医理促很农只44ed2e738bd4e650"/>

扩展资料：

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的永机农粮距从流根感觉。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二、天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三、喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

参考资料来源：/health.***.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank">人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异