jacky
一共有8段
连触益通河根判支染识含第一段：
1、太极起势2黄速十起若斤、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝
第二段：
10、拗步11、斜形12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手
第三段：
19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜形23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、令厚备且每束口云手
第四段：
28、高探马句鱼加必怀述29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地捶34、踢二起35、护心拳36、旋风脚
第五段：
37、右蹬一跟38素民检拉仍免盟斗、掩手肱拳39、小擒打注迅测云己或犯虽住老40、抱头推山41、六封四喜闭42、单鞭43、．前皮沿女初细句减团难三招44、后招45、野马分鬃
第六段：
46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭万短洋单而送讲51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔54、金鸡独立
第七段：
55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手
63、高探马64、十字脚
第八段：
65、指裆捶66．猿猴献果67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨虎71、转身双摆莲72、式当头炮73、金刚捣碓74、收势
扩展资料：
太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑西据己搞以止济农挥配含有着良好的按摩保健作问用。
具体健身作用反映在：
1、改善神经系统：太极拳要求整体放松，外示安逸，“短击态远动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
2、提高呼吸质量：太极拳要求；“以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：“呼吸到脐，寿与天答齐”。足见腹式呼吸的功效。
参考资料来源：百度百科-陈氏太极拳
