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小密有话说：有很多女生对自己未来的人生打算非常明确，很清楚自己以后想要做一个什么样的人，就比如陶慧，大学时期就读于解放军艺术学院戏剧表演系的她，毕业之后顺理成章的就成为了一名女演员，而且是一名热爱运动的女演员。
可能有很多小伙伴一眼就认出她了，没错，她就是出演《芈月传》中虢美人的演员，生活中的她非常喜欢运动，而且她也在很多运动中表现出了非常不俗的爆发力，很多人都说她简直就像个“假小子”。
就比如在《斯巴达障碍赛》中，陶慧的实力几乎不输给男生，她身穿着一身运动紧身衣，在通过一个个障碍的时候，几乎都是冲在前头，尽管自己的衣服已经被泥水浸湿了，但也丝毫没有退缩。
毕业于解放军艺术学院的陶慧，可能天生就是一个骨子里喜欢运动的女生，生活中的她除了拍戏之外，她还一直都在坚持着锻炼瑜伽体式，所以，我们在很多电视剧中，都能够看到她非常苗条纤细的身材。
有的时候女生健身是讲究方法和付出的，陶慧之所以能够保持自己苗条的身材，很大一部分原因是因为她很喜欢专注锻炼自己，尤其是在瑜伽这方面，她还是非常自律的，这么多年坚持下来，她的双腿已经不是一般的柔韧了呢。
小密经常安利身边的朋友去锻炼瑜伽，因为这项运动确确实实能够让女生的身材变得苗条不少，但是也要注重锻炼方法和动作，下面就和小密一起锻炼一下这些基础的瑜伽体式吧。
动作1：半莲花式
体式分解：弯曲腰部关节，让臀部坐在瑜伽垫上，之后弯曲双腿，令双腿盘坐在一起，之后将上半身挺直起来，深呼吸数次，把双手合十放在胸前。
要点：一定要放松全身肌肉和身心，不要有所顾忌，不然会达不到放松全身的效果。
动作2：坐姿前屈
体式分解：依旧需要弯曲腰部关节，让臀部肌肉坐在瑜伽垫上面，不过是和瑜伽垫同向，双腿弯曲变成盘坐姿势，之后我们需要令上半身向前弯曲，双臂顺势伸出即可。
要点：上半身向前弯曲的时候，腹部肌肉要记得绷紧和收缩，这样可以让上半身更大尺度的向前伸展，也可以更好的锻炼腰肢肌肉。
动作3：猫牛式
体式分解：弯曲双腿膝关节，让双膝和双小腿自然跪立在地面上，大腿和小腿呈垂直姿势，然后把上半身向前伸展，双臂伸出支撑身体，腹部肌肉微微下沉，目视前方。
要点：腹部肌肉一定要注意下沉，这样可以达到舒张腹部肌肉和拉伸腰臀肌肉的效果。
动作4：眼镜蛇式
体式分解：身体自然趴在瑜伽垫上，让双腿大腿、双脚脚背贴在瑜伽垫上，之后把双臂自然放在身体两侧，最后双臂微微发力，将上半身撑起即可。
要点：双臂向上撑起的时候，腹部肌肉尽量不要发力，要利用双臂的力量来拉伸腹部肌肉。
动作5：下犬式
体式分解：身体站在瑜伽垫的尾端位置，然后把上半身开始向前弯曲，双臂紧接着伸出来支撑上半身，最后双脚脚跟可以微微抬起。
要点：臀部肌肉不要发力，双腿膝关节也尽量不要弯曲，上半身和双臂要保持在一条水平线上。
可能你的性格和陶慧不一样，但是这似乎对减肥瘦身并没有什么影响，减肥瘦身需要付出的是汗水和时间，只要你做到了这两点，好身材自然会不请自来。
