jacky
问题补充说明：患者信息：女 16岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：我有一些思维上的强迫，没有行为上的，但是很痛苦，故意跟自己过不去， 我马上读高三了，跟学习压力有没有关系?可是我感觉我对学习压力的把握一直都还好
强迫症主要是再面对某一刺激情景之后自动出现强迫行为的程序，在面对刺激情景的时候就开始焦虑，如果不满足会更加焦虑，影响正常的生活；如果满足了强迫行为，会因为“觉得自己不正常”而痛苦。最好的办法就是通过心理训练给你一个正确的程序，面对刺激情景心情是轻松的，不满足强360问答迫行为心理也是轻松的，关键是调节情绪。
大多数都会说，我也明白那样做没必要，但我就是控制不住。这是因为这一程序是潜意识的，你意识到了但控制不了，所以要通过心理训练来完成。
解决强迫症的一个途径是在面对“引发强迫症状征准吧蛋第注获同呼为的刺激情境”时，你不焦虑社执余端，那么久没有下面的强迫思维。但是你往往知道焦虑是不对的，但是你控制不了，对吧？这就是因为刺激情境与焦虑情绪已经建称述立了条件反射，也就是说刺激情境一出现，你便自动的出现焦虑情绪。但是你改变不了，是因为这种条件反射是潜意识里的，可以通过心理训练打破这种条件反射，让你面对刺激情境中情绪是轻松的。
第二个途径是再强迫行为不满足后，情绪也是轻松的，原理同上。这两者之间不冲突，同时进行。
不知道你是哪个地方的，我在大连，如果可以的话给你做个心理训练。如果不行给你讲一下原理，你照适当的方法练习。心理训练的原理是利用暗示学习的高效性，也就是以优美的音乐为背景，通过肌肉绷紧和放松加上想象一些能让你感到轻松的情境，这个时候达到一种轻松平静的暗示学习状态下，想象一个正确的程序“面对刺激情境，我可以轻松的路过”（就是正常该怎么做就怎么威想），因为暗示学习是高效的，所以正确的程序容易获得。直到面对刺激情境时正确的程序可以运行。
再和你说一说焦虑是什么，在强迫症中的焦虑情绪主要分三部分：条件性焦虑情绪、认知性焦虑固还情绪和基础焦虑。
条件性焦虑情绪资，就是面对刺激情境自动出现的焦虑情绪，之前说过，这里就不说啦。解决办法最好就级商南矿者举其新放哪随是心理训练。
认知性焦虑情绪，顾名思义就是认知带来的情绪，往往会对自己没有正确的认识带来的焦虑，往往会有人认为自己不正常，在想到这样会影响工作、家人……越想越焦虑，越焦虑越想……进入一个恶性循环。这就要对自己的问题有一个正确的认识，知道强迫症的心理机制，心理有个底，不让情绪因为错误认知波动，打破循环。
基础焦虑，是胜利焦虑的能力。情绪与生理激素之间是相互影响促进的，如果长期焦虑，生理调节焦虑能力下降，在一般事情上你会比其他人更容易焦虑，因为你的生理流守写同案能力在长期焦虑中变得易训女印段笑端饭酸于焦虑。所以可以通团包流助送速含路过生理来调节情绪，最简单的办法就是做有约话落打酒扬够么盟率在氧运动，我们常推荐来访者坚持跑步，别看跑步简单，但作用非凡。
以上所有的这些如果批南由皇乎则左明白了，那就要坚持！！！
