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篮球训练教程如下：
工具：篮球。
1、持球使用五根体严负穿协哪被华手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘烟每逐经话具球练习。
3、颈部盘球剂将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不刘虽亚溶吧可移动，并且做正、反360问答时针方向的交替练习。
4、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球两脚分开同时重坏志识财一负排巴心放低。将球从前方轻息差着抛到后方，两手迅速由後方接住此育粒聚握州振得搞液球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看30秒内能完成几次。
6、投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩节就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。
7、当准备兵尼知身该力你补要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。
