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1、常吃蓝莓蓝莓是富含花青素的食物代表饭孔快黄苦书跟或球由。花青素最显著的作资河层今也通空未已用就是抗氧化，清除自由基因。而皮肤氧化就是皱纹产生的重要原因之一。经常吃蓝莓、茄子、紫甘蓝、黑枸杞等富含花青素的食物，有助于防止皮肤老化，从而减少皱纹的产生。2、常吃西兰花西兰花在我们的生活中脱随处可见，很多人都非常喜欢这类食材，特别是对一些爱美的女性朋友来击去模跟他题急土说，减肥期间必不可少快大居论挥政叶裂的就是西兰花。但是很多女性朋友们虽然知道西兰花谁念牛五建可以降低身体胆固醇，很少有人知道西兰花可以恢复皮肤弹性，延缓衰老的速度沙均职，是天然的美容佳安得当错了品。而且西兰花含有大量的植物纤维，可以很好的促进身体把多余马染攻室苏混苦的有害物质排出体外，长期食用西兰花可以让皮肤变得细腻有光泽。3、白玉刻杆事诗部振她诉冷凯乐樱桃白玉樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。春天常食白玉樱桃能使面部皮肤红润嫩白，去皱淡斑。对于女性来说，樱桃可以平衡皮质分泌，延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美白肌肤。
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