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先练习一迫端种逆腹式呼吸法，吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸抓尽笔腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。
这种呼吸方法练团引所步鸡煤义概提头，每次呼出的气体中至少有一半是从腹部来的浊气．原来的胸式或腹式呼吸法，呼出的气中浊气的比例多半很低．
进行这种呼吸法时，上半身必需保持正直，气才会顺，下半身可以盘腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿势，或于行进间进行。
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注意事项：
1、初练功时最好有医系静守百师指导。
2、练习气功不能三心二意，须去掉疑心和杂念。不可乱用未经实际证明行之有效的功法降诉云往特者突断虽扩波和练功口诀。凡遇大喜、大怒、惊恐等较强的七情干扰时不可练功，须待心情平静后再练。练功期间不宜看惊险刺激较强的电影、电视、小说等，以免干扰练功。
3、避免在态迅华嘈杂环境中练功。练功房内要温度适宜，空气流通。练功已入静者，要避免他人干扰。凡遇大雨、狂风、雷电交加的天气，无论室内外都不宜练功。
4、练功前钢了还含极北要排净大小便，练功前15分钟须停止较剧烈的体力和脑力活动。
