打篮球基本动作-天宫问

问题补充说明：我十五岁想打篮球，以前没有任何基础。但我跑的很快。我能吃苦。给些基本建议，例如最基本的动作，规则等等。只要能玩就行，只要不算太丢人就可以，help me。不要太长，不要转载，自己的经验就行了。

如下：

1，运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前手枣倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2，传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，算政去钟混席补预食指、中指用力弹来自拨，将球传出。

3，投篮：投篮是篮球得集确干并分的重要手段，投篮时，360问答无论是单手还是双手，持球时五考本补孙这龙减二指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增闷薯铅大对球的接触面积，以间思均热划积案雨何保持球的稳定性，控制球陆友适图围的出手方向。

4，防守：防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

5，过人：过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，双手握紧球，右脚右上方踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，则快速向那个方向运球突破。

打篮球基本动作

违例

违反规则的行为而未构成犯规统称违例。宣判违例后球成死球。其罚则除干扰球和罚球时的违例外，都判违例队失去球，裁判员将球直接山求补展片守认径临觉递交或将球放在可处理处，由对方在违例地点世着况死圆两确烟心最近的边线外掷界外球。

（1）带球走：当队员蚂好在场冲上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任方向非法移动是带球走。

当一名队员持球时跌倒和滑动在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。如果而后该队员持着回大根包沙扩尽球滚动或试图站起来是违例。

（2）运球违例：队员运球后，用双手同时触球一刹那，或使球在手中停顿一刹那，运球就算完毕。一次分阿度仍击误都运球完毕，除非他失去对球的控制然后重新控制球外，不得再次运球，如再运球为运球违例。

（3）拳击球、故意地踢球：队员用拳击球即判违例，队员故意用脚踢球或用脚的任何部位拦截球应判违例。但队员的脚或腿偶然地触及球不算违例。