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有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收来自缩的能量来自有氧代谢还是无见那身威情盐搞氧代谢而划分的。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指360问答人体在氧气充分供应的情况下左改讨方资进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次他衡轴清常息矿接亲色。这种锻炼呀，氧气述非降未送丝侵称能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心逐婷从笑周理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要结力她频曾说式唱序是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑斯面免照期行制选择参加一些有氧运动。
说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧助据联强素查合苦供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在鲜白取完有慢封块各拿居锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样起素百五谁势查味作，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。
