jacky
问题补充说明：成功戒烟七步法
成功戒烟七步法：自己要有戒烟的意愿、一定要进入右脑思维领域、一定要设定具体的主目标、摆脱对尼古丁的生理依赖、摆脱对吸烟的心理依赖、要用意识控制习惯、切断重新吸烟的退路。
戒烟七步法磁距的出处：
《成功戒烟再子七步法》是由天津科技翻译出版公司出版的生活实用类型的图书，作者为(英)威廉森、(英)艾伯特森。
扩展资料
戒烟不成功的误区：
1.“戒烟全凭意志力”。烟草依赖是戒烟成功的主要障碍，它不是一种行台入为习惯而是一种慢性疾病。研究数据显示，只有不到3%的烟草依赖者仅凭“意志力”成功戒烟。
2.“药物戒烟，戒了烟瘾，染了药瘾”。有的人担心戒烟药会成瘾，目前全球最大（16个国家、140个中心、8144例受试者）的一项随机、双盲、安慰剂对照、关于戒烟药物治疗的安了具到完何察式急控总硫全性及有效性的研究结果表明，与尼古丁替代红起团配照包检疗法和安慰剂相比，伐尼克兰、安非他酮安全有效，境价迅向孩迅四天般滑不会增加神经精神系统的不良事件。
3.“只是偶尔吸一支烟，不会扬好挥不稳影响戒烟”。已经决定戒烟后，最具破坏性的想法就是吸烟的念头。肖丹提醒，座概伟器快里生唱啊不要在戒烟后尝试吸烟，即使是吸一口烟。
4.“我吸的是低焦油卷固周会威移思永观延下烟，危害会小一点”。吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数缺营鲜孙士乙策干改等，这使吸烟者吸入的烟草烟雾有害成分并未减少。
5.“很多人吸了一辈子烟，身体也很好”。吸烟致病往义负践害洲助光原源川未往经过几年甚至几十年的潜伏期，危害并不是一时就能看出来的，但平均2个吸烟者中将会有1个死于吸烟相关疾病。
6.“饭后一支烟赛过活神仙”。人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快，对烟中的有害物质吸收更多。可以刚婷边广服象班即超乎弦这样说：饭后一支烟，祸害大无边。
7.“我都这么大年纪了，戒不戒烟也没用了”。早戒比晚戒好，戒比不戒好。吸烟者无论何时戒烟，寿命都会行损卫规短种比继续吸烟长，在60、50、40、30岁戒烟的话分别可赢得烟3、6、9或10年的寿命。
8.“吸烟能使人放松”。吸烟使人放松是尼古丁的作用，但尼古丁会导致上瘾，吸烟者吸入尼古丁的同时也会吸入烟草烟雾中的大量有害物质，引发吸烟相关疾病。
参考资料来源：百度百科-成功戒烟七步法
参考资料来源：人民网-戒烟，不能总在路上
