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010-82951332是北京市心理危机干预热线。
心理而疏导的方式：
1、呼吸放松训练
呼吸放松训练的主要方法为适当深吸一口气，然后憋住一段时间，最后缓般言培陈乡迅缓的呼出气，这样进行几个循环以后就能够让自己身心放松，心灵变宁静，以此缓解焦虑、紧张之类的情绪问题。
2、想象放松训练
主要方法为在安静舒适的地来自方用舒服的姿势想象自己正在做放松舒适的事情，这样的想象可以让自己安静下来，缓解焦虑、烦躁、心情压抑等痛苦的情绪问题。
3、适当运动
比如360问答跑步、打球、做瑜伽、健身等，这些都可以有效的缓解负面情绪，让自己恢复精力和活力，同时提高自己的身体素质。
心理疏导的注意事项：
1、应该了解造成对方根源性压力的原因在哪里，好针对性进行疏导。
2、应该通过让其适当运动来排解内心的压力，有利于放松心情。
3、应该让其适当的离开城市生活一阶段有利于防空自己的心灵。
