jacky
问题补充说明：老年人得了骨质疏松，吃什么补钙好呢？
骨质疏松是由于体内的钙流失，在骨中形成蜂窝状，骨韧性降低，当马相报收到外力时容易造成骨折，当人体来自步入中年以后钙的流失速率便渐渐大于补充的速率，男性过了30岁，女性过了25岁就要关注补钙了，其实人体在正常食物中所补充的钙并不能直接被人体所吸收，包括市面上铺天盖地的钙片、口服液人体真正能吸收的量很少，是由于人体吸收钙速率降低了，所以造成了人体的缺钙甚至骨质疏松。从营养学的角度来说酸性环境可促进钙的流失，因此在饮食上可以减少酸性物质的摄入，一般肉类高蛋白类都属于酸性物质跟客敌，而水果、蔬菜、粗粮类多为碱性食物，但是也要补充人体所必须的蛋白，所以可以适当加大饮食中碱性食物的比例，同时鞣酸、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用，因为草酸易溶于水，受热后易分解，例如菠菜中的草酸含量较高，拿直传可以用开水烫一下再炒。还要尽量避免饮用碳酸饮料，碳酸饮料使体内PH值降低，同时碳酸根会360问答和钙离子结合随代谢排出体外造成钙流失，
科学证明维生素与钙的吸收相关，照防连矿便受笑射太阳可以补充维生素D，而维生素D与钙的吸收最为紧密因此应保证每天有一段时间但他同接受阳光照射，帮助体内合成维生素D。
希望我的回答可以帮到你，祝你身体健康!
