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锤式弯举练的肌肉是肱二头肌和小臂。
哑铃锤式弯举是一项健身运动。锤式弯举是同时锻炼肱二头移表肌和小臂的王牌动作，锤式弯举可以孤立地刺激到肱兆迟做肌，通常称为外侧的上臂。肱二头顾部音几土肌长短头、前三角肌、中上来自斜方肌、肩胛提肌、桡侧腕屈肌、360问答桡侧腕伸肌都起到稳定作丝使七用。
这些稳定肌肉帮助保持吃亚般拿红优始饭难正确的姿势和动作，同时通过收缩来稳定关节。锤式弯举可以很好地锻炼手臂的肱二头肌和肱桡肌，这将使剧剂手臂肌肉更加有立体感。
横向锤式弯举和锤式弯举的不同点在于，需要将前臂拉向身体前方。如此微小的变化将带给前所未有的体验，尤其是肱河督临视绝具确卫速布肌和肱桡肌的激活。
肱二头肌：
肱二头肌（Musculusbicepsbrachii）位族衡于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Muscu别失盾晶关抗目lusbicepsbrachii）属于骨骼肌三州职草大肌群中的四肢肌。
长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，长、短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集甲道成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
近固定时，肱二头肌压使前臂在肘关节处屈和旋外，使旦明儿任限主规席了点线棉困上臂在肩关节处屈；远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电把印力第树容开聚弱活动。
