jacky
目录方法1：进入状态1、要积极。2、要有信心。3、要有渴望。4、知道有挫折。方法2：蓄势待发1、专注于“正面目标”。2、把目标缩小。3、跟踪你的进度。4、要会休息。5、做你享受去做的事情。6、擅用奖励。7、不要怕犯错。方法3：继续追踪1、让激励你的事情一直在你周围出现360问答。2、选择队友。3、不停的学习。4、只和自己比较。5、帮助别人。6、设定更大的目标。自我激励就是准备好开始鞭策自己，目标明确，言行一致。自我激励也是让自己变得足够锋利灵敏，不是懒惰被动，而是积极学习。这样的状态就是一种对自己的挑战，你很幸运，能搞定一切，所以，“立即”开始行动吧。我们出发！
方法1：进入状态
1、要积极。如果我们沉浸在负面的想法中，就什么也做不好，你说，“我的生活很差，好像乌云密布，不见光明。”这种想法只能让我们卷在被窝里，直到有人来把我说免愿背按福岩由王陆们拉出来。你可不能这样！只有积极的想法能让你在第一时间找到动力。什么时候你的消极念头出来了，就要阻止他，别让它继续下去。你要转移注意力，特九世再承差它消次服衡华别要想到你的动力！获取动力是你马上要做的事吗？这完全可行，你也能做到的家势古皇素新底。这时，任何别的事乙协烈苗还原情都会让你消沉下去，让你什么也不做了。
2、要有信心。对待北济在翻加黄字生活，要积极思考，你也要对“自己”积极思考。要是觉得自己不行，那就是作茧自缚了。为自上钱什么自找麻烦做自己做不了的事情呢？当然啦，你就是不行。开始行动，相信成功。你有什么方面对自己有利？过去你有什么出色的站顺错表现？你有什么可用的损似团证权据开困脚资源来解决你的事情？想一想孙端笔呢类味少坐你过去做成的事情，是什么原因使你做不到现在要做到事呢？！相似的事情以前你都做到过。
3、要有渴望。莱斯?布朗说到动力的时候，不断重复说，“你必须要有渴望！”他的意思是历觉早商继矛指你得真心想要得到，希朝清服穿尼毛蒸速根本不能想象你的生命没有这个。只是想一下的话倒是可以，但微职皮训住袁导感妒细得弱的欲望会让你什么也得不到。你要有强烈的欲望。如果你不是真心渴望得到，还有别的可以激励自己吗？有时需要稍微骗自己一下，族素飞约介让自己有渴望。你想要努力工作吗？好吧，努力工作能让你得到什么别的嘛？如果你特别想去夏威夷度假，就要想到这一点。你就是朝思暮想要去夏威夷—而工作能为你成就这个梦想。只要你心里有目标，做你不情愿做的事情就容易一些了体波投仍吧—你非常渴望实现这个目标。
4、知道有挫折。要开始做什么事，异满父位季业特才座费很重要的一点就是知道在这个过程中肯定会有失败。（这个事情可能是一生的习惯）你想要追求完美的话就会让自己很受挫，想放弃。你总有失败的时候。你只要知道跌到了你还能站起来，而且会变得更坚强，这就是你“意志”的力量。不要让失败受挫影响你所做的，但能影响你的为人。失败充工热西伤团写统初审发生了，有时是你造成的（并不是所有的决定都很重要）但有时是你不能左右的环境决定的。要勇于面对，保持冷静，这样你就能得益处，你还有很长的路要走，慢慢来。
方法2：蓄势待发
1、专注于“正面目标”。知道我们不要什么很简单，知道我们害怕什么也很简单。而明确什么让我们开心，知道我们追求的到底是什么却困难很多。可是，为了有所成就，我们得思考正面的目标，而不是消极的害怕。不要想“我可不想当穷人，”你的目标应该是“我要每个月赚多少多少钱。”看到了吧，后者更为可行，可以让你行动起来。你要尽量不让自己胆怯。积极思考不是说自我发光照自己，而是让你行动起来，肯定自己。“不发胖”这个目标只能让你更消极，而“通过节食和运动减重九斤”这个目标就不会让你仅仅是皱眉苦想了。
2、把目标缩小。鸿鹄大志难度太大。当你看到一套七卷的大部头，你肯定就不想读了。所以要把目标分成小块。你没看的书还在后面等着呢，你随时可以拿起来读。别说“我要减肥四十五斤”，要说“本周我要减去两斤”或者“这一周我要运动四到五天。”这样的话，效果相似，但你的思想负担就轻多了。
3、跟踪你的进度。从古至今，人类都在寻找目标和方向，但这还不是存在主义—我们在工作中寻找目标，在人际关系中寻找目标，甚至在兴趣爱好中也要寻找目标。要是得不到满足，我们就停了下来。所以无论是减肥，工作加班，还是考大学，你都要明确自己在做什么！这样可以给你动力，让你知道会有什么积极结果，也会让你目的明确。务必跟踪你的行为“和”行为的结果。你不仅需要看到这些结果，然后就离开了，说，“看哪，我简直太棒了！来看看我多么出色！”你还要检验一下这些结果是否对自己有利。如果你尝试了三种不同的学习方法，三种不同的运动，等等，哪个结果对你最好呢？知道了之后，你就能更为合理的制定计划了。
4、要会休息。我们不是机器（而机器也需要休息）。研究结果显示，会休息的学生学习更有效率。常识也告诉我们，我们的肌肉也需要休息。休息不是偷懒—休息是为那些继续前进的人准备的。什么时候休息时是你的事，也取决于你的最终目标。休息不仅是日常的小休息，也有长期的休整。
5、做你享受去做的事情。我们多数人的工作都不会让我们激动起来，先找出我们不想做的事情，列一个清单，列出我们会花钱让别人去做的事情。我们享受的事情不在其中，所以要把这些做的尽善尽美，乐在其中。你要是不觉得享受，那就永远放在清单上吧。想一想你的工作。如果工作不尽如人意，怎样才能做好呢？你能去做一份让你兴致盎然的工作吗？你怎么才能抓紧时间做那些你真正喜爱的事情？
如果你的锻炼方式太无趣了，那就换一个吧！你不必像马拉松选手一样消耗热量。去游泳，去报个学习班，或者去徒步旅行。你要是不喜欢就不必勉强。
6、擅用奖励。这个方法要谨慎使用。你可以把难度最大的事情和士力架联系起来。可是，少量有效的奖励真的非常有效。当你你完成什么事情的时候，一定要给自己应得的奖励。你不能每五分钟就奖励自己一次，这样只能分散注意力，浪费时间。但即使是完成一个小目标，也要有奖励。这周你每天都运动了吗？太好了—花一天时间练练瑜伽或是看个电影吧。
7、不要怕犯错。为了找到实现目标的最好方法，我们经常得做一些新的尝试。只要你在成长，就会犯错。你可以不去考虑犯错的可能性，出错了，就从原地站起来继续前进。从技术上讲，犯错是好事，至少你又离目标近了一步。害怕被别人当做傻瓜使很多人举步不前。不管是上课举手发言还是用一种不太会用的新设备，人类的本性就是呆在熟悉安全的地方。但是为了取得最好的结果，如果你真的想得高分，真想变瘦，或是开创一份新的事业，你就必须去做自己不太想做的事情。
同理，别让失败拖你后腿。我们很容易这样，觉得已经太落后了，再坚持下去毫无意义了，停下来吧。但是，如果你告诉自己可以不去选择放弃，它就是不存在的。失败算不了什么—你只要重新振作起来。
方法3：继续追踪
1、让激励你的事情一直在你周围出现。我们很清楚：我们需要提醒，好让我们继续前进。激励你的可以是人，也可以是事情—只要让你保持好的状态就行。我们会失衡，会忘记目标，这很正常—这些外在激励让我们专注，给我们方向。很多小事可以让你保持良好的状态。比如，你可以改变电脑桌面的背景图案，把便利贴贴在墙上，用手机提醒自己，用各种声音提醒你，产生对你有利的影响。
别的人也可以激励你！告诉所有人你要减重五斤。希望他们能帮助你，使你顺利减肥，这也是对你的监督。
2、选择队友。不幸的是，别人同样可以让你变得消沉。我们都有那种朋友，拼命的让我们再吃一块蛋糕，这样的朋友可不好。为了继续前进取得成功，我们都需要路边的拉拉队给我们加油！你要告诉身边的人，告诉家人，你需要能激励你的人。你的人脉中有没有那么几个能帮助你集中精神保持动力的人呢？寻找一位导师，他走过你所走的路，他会对你帮助很大。你知道谁开创了自己的事业吗？谁成功减肥四十五斤？谁实现了他们的梦想？去和他们聊聊吧！他们是怎么做到的？他们坚持不懈和实际的行动可能就是你需要充满热情去做的事情。
3、不停的学习。你在努力的过程中可能会厌烦、焦虑、分心。你要忽略这些陷阱，一直努力的学习！让自己活跃起来！对“任何事情”长期的充满动力都不容易，但只要你每次的目标都不一样，你的知识也在增添，你就容易做到了。如果你的目标是减肥，那就阅读一些成功减肥的故事和博客文章。去和健身房教练交流，请教营养师，每次尝试一个新元素（训练方法，节食计划，等等）新鲜的方法能使你的头脑保持活力。
4、只和自己比较。使你消沉下去的最快方法就是和别人相比。你永远成不了他们，他们也永远成不了你，所以，比较有什么意义呢？尽管是你以前已经听滥了的俗话，但还得再重复一遍：你只要和一个人比较，这个人就是过去的你。只要你进步了，这就足够了；别人怎么样与你无关。这就是跟踪过程的作用所在。为了知道你现在在哪，你得知道你过去在哪。只要你在前进，就没什么可羞耻的，不用在意那些没用的比较。
5、帮助别人。你快要成功了，一路走来学到很多。用你所学的帮助别人！这些不仅激励了你，还能激励别人。你过去不是也希望有人能帮助你吗？你不是已经成功减肥，或是开创了一番事业，或是考试得了高分吗？把你知道的告诉别人，更妙的是，你还给自己灌输了一遍。就像大声读出来，然后背给别人听，这样还能帮助你更好的理解。帮助别人会使你自己也专心起来，让你对自己的进步感到欣慰。
6、设定更大的目标。一旦做到那些小一点的目标，就要一往无前！要放眼大局—盯着游戏的结束。已经不再是幼儿阶段了，要向最高水平前进。我们回到激励你的事情上，你现在可以制定真实的夏威夷旅游计划了！你也能穿上那件女士游泳衣了！心里要要一直装着你的最终目标，不然你就会觉得遥不可及，没有希望了。你为什么要去做这件事呢？不管怎样，你都知道答案—光明在隧道的另一边。这个目标实现了，下一步该怎么办？我希望你去实现下一个目标！
小提示释放潜力的过程是很值的。在此过程中，你还会有意无意的帮助别人释放他们的潜力。
说话时要像是你已经成功了。别说“我正在变得积极”；要说“我很积极”，这么说最好。
会有阻碍，但你仍要前进。走错一步，前功尽弃，同样，走对一步，成功一半。这就是人生。
不断积极的宣告会使你强大起来。选择能解决你问题的话语。如果你害怕了，就说，“我很安全”如果你很害羞，就说“我很自信。”要专注在积极的一面，就不要使用消极的言语。
警告如果刚开始的自我激励机制失败了一次，你也不要自责。你还会重回正轨，要原谅自己。
不用担心那些没用的事情，因为消极思想会成为消极的习惯，就像积极思想成为积极的习惯。
勇敢面对挫折，只要你认定自己是正确的路上。
对自己温柔一点。
自我激励不是勉强微笑，也不是取悦所有人。
