jacky
分享下心得：很有效，来自但是很难坚持
1：早餐 ，喝一杯无糖豆浆就可以了，其他的不吃，习惯下去1个星期后能适应，也会觉得很饱
2：中餐 ，吃半碗饭（米饭是增加卡路里的主要来源），不吃猪肉，吃牛肉或鸡肉去皮，和青菜，吃饭的速度减慢，1口饭多咬个8次左右，肚子会慢慢觉得饱
3：下午茶 ，如果按照上述来做，你下午3点肯定会觉得肚子很饿，要买一点压缩饼干，0热量那种来冲击，配水喝
4：晚餐360问答，不吃米饭，全部以菜为主，慢慢吃就可以了。 晚上8点以后是绝对不能再吃东西了，这时候如果肚子饿的话，去买小番茄来吃，是0热量的。
另外种特殊情况：
经常会有各种聚会，那时候我们会放开肚子喝酒和吃东西
1：记得不能快速吃东西，还是遵循细咬慢饮的守则
2：如果知道今天要有应酬，必须早上起来锻炼，先燃烧下脂肪。
3：人体一天消耗的卡路里是1200，于海校端兵你要知道，吃2碗米饭你的卡路里就是1200了，如果过度吃了，要通过锻炼消耗掉多余的卡路里，这样才能起到减肥的作用
