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低热量食物：精白米、玉米、精白纪面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果及干果类、糖果、来自各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等各种油脂、杏仁、核桃、果酱等。
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，其油脂含量少的，不油腻。其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了，运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。
但吃360问答了大量这类食物，又不运动的话，就会增加脂至八看构肪了。所以，不常运动的人，黄冷鲁存满远可以吃低热量食物。不过酒族等切参你日计旧，想减肥的朋友也不要太忌讳这些食物的热量和脂原且承肪含量，因为人体代谢是一个平衡系统，只有足层各种营养素摄取均衡溶图重底至肥药她脸溶，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。
值得注意的是，使用极低热量饮食4到16周的人，会出现虚弱、便秘、恶心、儿批倍民状腹泻等症状，因此，食用低热量食物并非最有效的方法。
低热量食物的优点：
（1）降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重；
（2）减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性；
（3）著实诉裂转笑减轻胰岛B细胞负担持烧政明适，延缓其衰退速度；
（4）可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
