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光脚跑步的好处是有助于加快脚部血液循环，而光脚跑步也有一定坏处，比如受到外伤、蚊虫叮咬、细菌感染等。
光脚跑步的时候一定要掌握正确的技巧，而且也要选择安全的地面，降低对脚部造成的不良影响。
1、好处：脚底的穴位比较多，通过光脚跑步的方法，可以刺激到脚底穴位，促进脚部血液循环；
2、坏处：光脚跑步也有较多危害，在跑步的时候，如果地面上有小石子、玻璃渣等异物，就有可能会刺破脚底，导致脚底皮肤破损、流血，并且光脚跑步，脚部裸露在外，容易被蚊虫叮咬。
在光脚跑步时，因为没有鞋袜的保护，很有可能会导致脚后跟的茧子越长越多。长时间光脚跑步，也有可能会导致脚底沾有病菌或者灰尘，容易出现细菌感染的情况，不利于脚部的卫生。
