jacky
合理膳食指多种食物构成的膳食，这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需的各种营养素，以满足人体正常的生理需要，还要保持各种营养素之间的比例平衡和多样化的食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到平衡营养的目的。
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。
膳食作为一种文化，正如文化一样，没有也不可能有固定的模式。只能有一些基本原则和指南，需因人、因时、因地而异。膳食应品种繁多，花样齐全，兼颜色、香、味。膳食结构应像一座春天的花园，百花争艳，满园芳菲，而不应是整齐划一的教条。
膳食拼音： shàn shí
释义：日常吃的饭和菜。
膳，饭食。
膳
郑码：QUUJ，U：81B3，GBK：C9C5
笔画数：16，部首：月，笔顺编号：3511431112431251
饍
shàn
<名>
(形声。从肉,善声。本义:饭食) 同本义,一般指肉食 [board;meal]
膳,具食也。——《说文》
膳,肉也。——《广雅》
shàn
〈动〉
备置食物 [prepare food]
其令太官省膳省宰。——《汉书·宣帝纪》
"《庄子·至乐》：“具大牢以为善。”善即“膳”义①。"
注：①(参考黄现璠著《古书解读初探——黄现璠学术论文选》)
膳膳
郑码：QUUJ，U：81B3，GBK：C9C5
笔画数：16，部首：月，笔顺编号：3511431112431251
饍
shàn
<名>
(形声。从肉,善声。本义:饭食) 同本义,一般指肉食 [board;meal]
膳,具食也。——《说文》
膳,肉也。——《广雅》
shàn
