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日常回奶最常见的食物是韭菜，如煮韭菜或炒韭菜，韭菜有很好地回奶作用。
但是回奶也要注意不要多喝汤汁多的东西，还有就是炒麦芽，有时去饭店冲的麦芽水一般是焦麦芽，要去药店里买炒麦芽，可以拿它当茶喝，炒麦芽的代茶饮也可以回奶。
在煮菜的时候放上花椒，或把花椒缝到小布包里，再来做菜、炖菜，不喝汤汁，然后吃用花椒煮的菜，也可以回奶。
还有可以在炒菜的时候，放3个整个的八角到炖菜里面，再去吃菜，也能起到回奶的作用。
总之回奶一定要注意不要胀奶，多吃回奶的食物，如果再能服用辅助回奶的药物，可能回奶效果会更好。
