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1哪些人群需要补充胶原蛋白
哪些人群需要补充胶原蛋白
1、年龄超过25岁没有服用过胶原蛋白的女性：女性过了25岁以后，体内胶原蛋白就开始流失。
2、每天长时间对着电脑工作的女性：微电子辐射，容易引起皮肤长痘、长斑，更能增加皮肤色素沉积。
3、作息不规律、长熬夜的女性：作息不规律，容易引起内分泌失调，造成胶原蛋白大量流失。
4、肌肤干燥、无光泽的女性：皮肤层互动感应通道断裂，是皮肤缺乏胶原蛋白的信号灯。
5、眼部皮肤松弛、出现眼袋的女性：胶原蛋白缺乏，皮肤细胞排列不紧密。
6、使用良好化妆品、效果不明显的女性：体内缺乏胶原蛋白，外在使用化妆品，不能从根本上得到有效解决。
7、出现肤色不均、色斑加重的女性：皮肤胶原蛋白缺乏，皮肤营养不充分。
8、更年期前后的女性：更年期前后胶原蛋白流失量大。
230岁女性该如何补充胶原蛋白
1、怎么补充胶原蛋白
补充胶原蛋白的方式有很多，建议综合性的补充，这样的效果更好，首先可以口服胶原蛋白营养品，适当做有益的补充。其实是外用的一些保养品，UP胶原蛋白等。还有就是可以运用医学美容方法来做补充，如注射法和增生法等。
最后就是饮食补充，这也是最为关键和基本的补充方法，饮食调养坚持才会慢慢取得效果。如多吃猪蹄、鱼皮、牛筋等。
2、什么是胶原蛋白
胶原蛋白是生物的一种高分子，它的分子量通常很大，是人和动物结缔组织的重要组成部分。胶原蛋白的种类很多，通常分为很多型。它有很好的相溶性，也就是说人体能够通过动物的胶原蛋白来补充。它在食品、医药等多方面用途广泛。
如我国有名的阿胶就是胶原蛋白很好的代表，另外猪蹄、鱼皮等都富含胶原蛋白。胶原蛋白对人不可缺少的营养。
3胶原蛋白有美容功效
1、保湿：胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态!
2、滋养：活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。
它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。
3、亮肤：皮肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。
4、紧肤：当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性!
5、防皱：真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效!
6、修复：活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。
同时，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。
7、营养：胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。
它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。
8、美乳：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。
4吃什么补充胶原蛋白
补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
补充胶原蛋白的食物二 ：红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
补充胶原蛋白的食物三 ：深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。
维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。
此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
补充胶原蛋白的食物六 ：大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
补充胶原蛋白的食物七 ：白茶
项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。
白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。
5胶原蛋白什么时候吃最好
内服的效果最好。每天晚上睡觉前服用0.5g~2.6g(1汤勺约0.5g)，晚上睡觉前(约10点左右)皮肤是新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，如果你有果汁、牛奶或VC片，同时口服一片有加强吸收和美白保湿的效果!要想修复效果快，最好每天服用2g~3g，年龄偏大者每天5-10g。
请注意：服用时间与吃饭时间至少隔开2至4小时。
胶原蛋白除了内服以外，还有外用和制作棉服进行使用的方法，我们可以来了解一下。
外用：外用的话可以用于面膜或眼膜中，按1g：100g的比例加上SUM胶原蛋白精华粉(随做随用，取出一片面膜或眼膜，用SUM胶原蛋白精华粉打上一层轻薄的底后，敷在面部或眼部，这时就同时具有了活性胶原蛋白精华面膜的效果哦!)
DIY：可以自己DIY制作活性胶原蛋白护肤品：添加该产品后，对化妆品的保质期没有影响;胶原蛋白作为一种蛋白质，本身具有营养作用，在配方调整时予以注意;因为胶原本身的保湿性和润滑性较好，添加后可适量减少油脂的添加量，减少化妆品的油腻感。
建议：胶原蛋白的保养时机，最好是在肌肤去角质后，皮肤处于最薄的阶段所做的理疗性保养。
