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长期便秘对健康影响很大，不仅会导致出现腹胀不适，影响胃口，同时还易引起一些肛肠疾病发生，如导致肛裂，痔疮等疾病，因此长期便秘的患者要重视治疗，其中做好四 步可有效解决便秘现象，下面来给长期便秘的患者介绍一下具体的便秘解决方法。
一、早起喝白开水：长期便秘主要是由于肠胃蠕动不好引起的，所以可在每天早起时空腹喝白开水，同时要注意全天保持在2升左右的饮水量，如有进行运动锻炼的，水量可适当增加。
也可常用蜂蜜泡水喝，有润肠通便作用，也可缓解便秘症状。
二、饮食调理：长期便秘者可常饮用酸牛奶等含益生菌等饮品，这样可以补充肠道内的益生菌，有利于促进消化，从而缓解长期便秘。
另外平时要注意多吃一些含粗纤维并富含水分蔬菜，多吃粗粮，对改善便秘也有帮助。
三、食疗调治：长期便秘的患者平时可通过一些食疗来缓解症状，如红薯粥就是不错的选择，可取适量的红薯去皮后切块，和粳米一起加水煮成粥服食，可早晚服一次。也可喝芝麻粥。
取适量的芝麻、粳米、蜂蜜，先把芝麻炒香，粳米加水煮粥，煮到八成熟时加炒好的芝麻，还有蜂蜜，搅拌均匀煮熟后即可服食，早晚各吃一次。
四、按摩肚子：长期便秘者在饮食调理的同时，可配合按摩肚子的方法来促进肠道的蠕动，从而达到助消化促排便的效果。
长期便秘怎么办？上面四步就可缓解便秘现象，所以建议便秘患者不妨可以从饮食中做起，多吃一些润肠通便的食物，配合按摩腹部，可取得不错的效果，另外长期便秘者平时也应注意多运动，这样对便秘也有一定的防治作用。
