jacky
如果遇到便秘，大便干的情况，可以试试下面的方法来通便：
一、买一瓶开塞露，插到通便处。
二、用肥皂水灌肠或用肥皂抹通便处。
三、抹油，在家的条件是有限的，可以先喝水，在通便处抹食用油。
引起便秘的原因有很多，心理负担过重，失眠也会引起便秘，所以说，调节好心情很重要，记得一定要多喝水，促进肠胃通畅，不要肠胃梗阻，对便秘要有正确的认知，吃药是可以立马解决便秘，但是，总吃药是对身体不好，所以，关键在于平时饮食，多喝水，多吃水果，青菜，多吃五谷杂粮。
如果上不出厕所，也要在早上起床喝水和按时的蹲马桶，蹲马桶的时候要专心，不要玩手机，具体的调理方法可以在早上起床的时候，空腹喝水，刷牙之后，吃个生苹果是有利于消化，还有饭后半小时吃根香蕉，多多运动。
