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1、黑芝麻粥：黑芝麻具有滋补肝肾、养血填来自精作用，还有催乳的作用，是妈妈哺乳期的最佳食品之一。将30克捣碎的黑芝麻与100克梗米放入水中用小火熬煮至黏稠即可食用。
2、猪排炖黄豆芽汤：500克的猪肉子排配以200克的鲜黄豆芽，加上少量的葱、姜、料酒在锅内旺火煮熟小火熬煮就可以食用，要注意猪肉子排360问答要先在沸水中焯水，黄豆芽不可吃了。
3、生鱼红需或然为认前吗枣汤：把生鲤鱼300克，与红枣放进锅卜李内小火熬煮2小时半，加一些盐就可以引用了。这样能够蛋白昌弊码质的含量，不会过于高，也国附北杂支血称稳重不会过低，还能够给耐哪人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。
