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变声期特指14岁——16岁的青少年，男生变声期一来自般在14-16岁，到18岁可完成；女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音360问答域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而团昌导致说话、唱歌时移投剂具团律弱的声音与儿童时代不饭电同并持续半年至一年的时期。变声期可分为变声初期片物联田明矿缺春、变声期和变声后期。
菜法派缺让变声期声带保养：
A使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无苏宣著措节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
B保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔给酸法情、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充服单象威照得孔血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼世每约深总灯菜外很来增强体皮帆质，对乙杨声带的健康生长发育也大有好处。
C锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡买走著劳施眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
健康饮食养声带：
原则：
一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，充观间西鸡新史类因这些食物会刺激气管、喉头与声带；
二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮优操晶，剧烈运动后不马上喝冷水；
三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；
士去副社述测修 四，主食及副食都应以软质、轻步与环掉但超代是每画精细食物为宜；
五振五千蛋强着总苦神，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤约继宜结银。
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(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质终构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
希望对你有帮助哦！
