jacky
问题补充说明：rt，最热的三伏天难受死了，请问怎样养生比较健康？
1、多吃苦味食物
三伏天的时候，在并余平时的饮食中。我们可以多吃一些苦味食物，因为比较苦的食物，往往都具有好的解热功效。比如，可以多吃一点苦瓜、苦菜、苦荞茶等等。
2、多吃清热解暑、健脾利胃食物
绿豆是夏天必备的一款食物，它的功效可以帮助人体健来自脾养胃，解热降暑。所以，可以多做一点绿豆汤或者是绿豆稀饭来食用。
3、蛋白质供给需充足
由于三伏天会让人的新陈代谢加快，流汗也比较多。所以会造成体内的营养物质流失，这个时候就需要我们补充蛋白质才能达到营养均衡。所以建议每日蛋白质摄入量应360问答在100克—12承尔田房概0克左右。
三伏天怎么降暑
1、出行躲避烈日。三伏天出门的时州冷来候，太阳光都会比较大。所以我们都需要备好防晒工具出门才好。常用的防晒工具有。防晒服、防晒霜、遮阳扇等。
2、保持水分的摄入。在三伏天的整劳括弦紧临虽时候，千万不要等到自己觉得口渴了才喝水，应该要及时的补充水分。因为平时的出汗比较大，所以每天喝水2升左右才能保持机体的正常运作。
3、外部食物解暑。在三伏天的时候可以多吃一点含有充足初供粒娘有水分的水果。比如，西瓜、苹果、桃子等等。特别开动即是西瓜，这可是一个家庭中，防暑解热的必备食物，不仅拥有大量的水分，还可以补充身体所需的甜份和微量元素。
4、冰镇饮料降暑。我们在平时的时候，可以自己做一些酸梅汤和冰棍来让自己降暑，这种属于物理降温，在短时间内有效。同时我们还要在生活中避免情绪的浮躁，因为心静自然凉。
