jacky
问题补充说明：别说什么改变饮食，增加运动了，完全没用，我运动量增加了一个小时，我差点累死了，完全超出我的承受能力，也没瘦，饮食以前都是以淀粉为主要摄入，现在改成蛋白质了，还是没瘦啊，还胖了1斤，简直郁闷，网上各种乱七八糟的方法都用过了，都没办法怎么办，我离目标还有很远啊
首到先恭喜你到平台期了 说明你已经值雨推星树不下降了一部分体重了。可喜可贺
减重期间遇到平台期十分正常，你得给自己的身体一个适应的过程，身体是有自皇异次位罪我保护记忆的，它默认你体后伟地诉批府讨多军坚父重流失是对自己的伤害，所以要适应一下，类似于计算机的自检。检查一下都没问题，就又可样唱海完都候受以正常工作了。
平台期一般建议，改变一下训练计划
不是说加时间，原来跑1小时现在加到2.
你可以把跑一小时，证铁县松首改成做搏击动作40分钟。你试试看。
最后祝你早日达到你的目标，加油。望采纳谢谢
