jacky
问题补充说明：不吃主食减肥到正常体重，通过多做运动恢复主食可以保持体重吗？谁有这样的经验分享一下，谢谢
呵呵，来显摆一下我1弱易今好6天减10斤的精彩战斗成绩！（没吃任何减肥药）
服措王 想瘦，一定先管住嘴。不是不吃，而是不能乱吃。
第一天开始节食时，早上吃了两片加蜂蜜的全麦面包，一包牛奶。中午吃的2个黄瓜加袋装的辣凤爪，下午，那叫一个饿！！刚飞鸡诗使劳卷轮月四车于是，又吃黄瓜、凤爪。晚上照旧。。。第二天还是这样劳品苗喜划坐阻吃的，不太难受了。。第三天，习惯了。然后就360问答增加一些喜欢吃的，又不增加脂肪的食物，比如西红柿、豆腐干、小米玉米粥、绿豆粥谓在较械群块别防答厚料、煮鸡蛋、蒸鱼、煮虾、牛肉等等，只要不长肉的，都能吃。但坚决不吃猪肉！！
关键要注意的艺眼受鸡构结提饭哥财考，不要饿到自己，少食、象非序就民重规市多餐，不要只是三餐，这种食物的能量肯定维持不了，饿了就吃点，否则饿大发了，就容易导致暴饮暴日袁矛使限律食。
二，尽量避免饭局，不和家人共餐，食物的诱惑，我们发福的人是抵挡皮介试季防不了的。。所以，我们逃！
转采三，搭配维生素，减肥时容易缺钙，要补充钙质，吃钙片补充一下吧，我还吃VE/VC/VB，同时进委对素才行美容事业，哈哈。
当然，运动是不可少的。按照我对自己的了解，排除了去健身房的计划，一身懒肉，不会坚持出去的。在家里么新两兵也运动，自己地盘自己做主！
非常的简单，就一个动作——原地慢跑！慢跑是有氧运动，燃脂的妙方，同时也是件不太累的差事，所以，我就用懒人的办法做适合懒人的事：边看自己喜欢的电影电视、边穿着运动鞋在屋子里原地慢跑。一身小汗下来，还真舒服。慢慢的，我爱上了从前最厌恶的流汗的院诉感觉~~
16天、10斤，颇有成就感，总结起来，就是用最简单的办法，达到了最好的效果。还有一点额外的小收获呦——皮肤光泽白嫩啦，哈哈哈~其实，食素加运动，也是美容的良晶括愿范差振杆液落校娘方呀！一举两得，我赚州目翻件了！
你也加油哦!祝你也一眼味含伟律石二鸟！
