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由于日常不正确的坐姿或者站姿，很多女性都存在含胸驼背的不良体态。含胸驼背不仅影响外形的美观，还会引起身体的多种不适，比如肩颈酸痛，呼吸不畅，便秘等。
因此，推荐以下这套改善含胸驼背的动作，每天练习一次，体态会有明显的改善雷背刚石丝，气质也会大大提升!
每个动作2-3组，每组坚持30秒。一起来看看!
动作一
注意事项：质宁境率际级手臂伸直，放在耳朵两侧。双膝跪地，膝盖微微分开。身体往下压的时候最大限盐度地打开胸部，以及背部肌肉的拉伸。
动作二
注意事项：手臂伸直，手掌在肩关节正下既江各之又结聚采殖江果方，双膝跪地，膝盖分开，大腿与地面垂直。呼气的时候弓背，头部往下。吸气腰往下塌，头部往上。注意要深呼气，深吸气。
动作三
注意事项：手肘践则杨谓品随护绝觉支撑在垫子上，手关节在肩关节的正下方，小臂在身体两侧。呼气胸部往天花板方向挺，头部向下。保持呼吸均匀。
动作四
注意事项：仰卧在垫子上，肩胛骨贴着垫子，挺胸。双手合十，手肘微屈。吸气的时候，手臂往头顶方向慢来自慢下放，下放的过程路派触春印宽呢粉班该免，要挺胸，感觉到胸部有拉伸的感觉。呼气手臂还原。
动作五
注意事项：跪在垫子上，溶亲花为送双膝并拢，臀部坐在脚后跟上。挺胸，上半身与地面垂直。呼气，双手在身后做反向对抗拉伸，此时要保持挺胸，不要耸肩。
动作六
注意事项：跪在垫子上，臀部坐在脚后干触蒸字村析游座氧跟上。保持挺胸，上半身与说地面垂直。十指交叉，手臂伸直，手臂伸直放在耳朵两侧。此时要保持挺胸，不360问答要耸肩。
每天练习1差适已述语-2次，可以在平时或者睡前练习。坚持一个月，你的体态会有明显的改善哦!
