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保养卵巢需要多吃含雌激素的食物，像五谷杂粮等食物都是非常好的。特别是豆类食物多吃是非常好的，豆类植物中所含雌性激素是纯天然的，也是非常安全的。
女性在平时的生活中要多吃一些含有维生素和蛋白质的食物。比如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。相关研究证实，经常吃鱼肉、牛奶的女性绝经期到来的时间是比较晚的。而各种维生素可以促进卵巢细胞的代谢和修复，让卵巢细胞变得更有活性。可以减少炎症的概率。 吃含叶酸的食物，对卵巢有保护效果，如橘子、谷物、绿色的蔬菜等。
女性基本上每个月都会来月经，月经会让女性身体中流失大量的铁元素，而卵子的发育是需要很多这种元素的。
女性可以多吃一些猪肝、菠菜、猪血等铁元素比较丰富的食物，这样卵巢会变得更加健康。
女性要适当运动，多多休息。很多女性的运动时间是比较少的，大部分的时间都在上班、学习、追剧中度过。这样女性的体质会慢慢变得比较差，抵抗力和免疫力都大大下降。所以适当运动是非常重要的。
