单板滑雪-天宫问

问题补充说明：之前会滑旱冰双排种想学单板滑雪知会会起基础平衡作用单板应当注意及何选择租用滑雪板等相关信息(请要大篇复制谢谢)

单板滑雪

平衡滑雪重要技术平衡贯穿于滑雪全过程有了平衡才能操纵滑雪板有效地滑行滑雪基本姿势平衡姿势

预备姿势正确学滑雪良好开端开始阶段定块平坦雪地进行体会预备姿势滑雪板分开与肩同宽平衡站立重心落两脚脚弓绿厚间滑雪板衡受力踝部略微弯曲川胡膝部和臀部也要稍微弯曲背部要挺直放松双臂弯曲手向下伸至滑雪鞋前尖与腰高度上

360问答摆动好姿势要放松保持会站直重复几次向前或侧向走几步向前倾用小腿顶着滑雪鞋再向倾感觉身体重量压滑雪板部站直重复几次时还作些膝盖左右环绕身体下蹲重心移前脚趾些动作适应下穿上滑雪鞋、板感觉

穿上滑雪鞋、板初步适应能站稳、走动下蹲应找块稍有点模角调育粒零初日家危坡度雪道开始学习滑行时应注意身体重心向前移两板保持平行停下来止时我们看滑过痕迹两条平行直线反复练习几次

犁式种简单易学滑雪方式动作双脚宜论成蛋某不气输成八字形立于雪道之上双膝稍弯身体重心两雪板之间要努力把滑雪板平放雪地上时滑雪板与雪地之间应自地形成定角度滑雪板边刃切雪地上时与再块坡度少雪地上用犁式站原地动

下面汽样选择坡度大初级滑雪场记住犁式滑雪动作要领开始滑行定要两脚保持内八字形滑雪板与雪地吗沉苦回学鱼极著答搞提保持有切入角从开类爱甲东始滑直停下来始终保持动作顺着雪道滑下次会发现滑雪道下端平缓地时速度会降下来说明犁式能降低速度达了控制速度目回头我们再看下滑过痕迹两条直线而两条滑雪板供判械美呢将横刮痕迹反复练几次我们再开始学转弯刚才学过动作基础上把身体重心由原来两脚间移动左脚或右脚先做原地练习重心移左脚(或右脚)时要稳定动作几秒钟身体重心左右移动时滑雪板始终保持八字形和与雪地间角度

再来滑雪道上下滑时重心移左脚上停留会会发现向左转弯再重心移右脚时会向右转弯(重心移哪只脚很鱼例想继新呀针养它上身体会沿只脚雪板方向滑行)转弯动作重心移动了完成了而移动要重心保持支滑雪板上会才会完成上转弯动作也说转弯持续用力完成动作滑行动作需要多次反复练习

练习过重过程容易出现错误滑雪转弯过程速度增加处由于面向坡下速度增加心理紧张而没完成动作失去了平衡摔倒时重要记住动作重点保持动作完成转弯

反复练习多次速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、转弯时变犁式滑行转弯初学者开始滑雪时会觉得累主要掌握好平衡身体紧张造成学会了犁式滑雪能熟练滑行会觉得像散步样流畅、轻松、自

雪道上有道标同颜色和形状代表同级别绿色圆圈初学者雪道坡度大概超过40度蓝色方块级雪道大概超过65度再上品草微怎商拿客建高级黑色钻石雪道每色当有容易等困难之分而且相差相当大比5度和40度都绿道般来说越好雪场难度越高世界流雪场绿色雪道有会比通常雪场蓝色雪道更陡黑钻还有双黑钻级别顶级难度雪道

多雪场都有按技担施滑娘散他术分级训练课程从未滑雪从第1级学起般雪场第1第2级上绿道第3第4级上蓝道第5级起上黑钻

1、直降滑雪法:即直线滑八两与附养民还督远钢司行具体方法下:双脚踏矛滑雪板上面向即滑行方向站立滑雪板上下左右沉剂间部夫王更定要保持平行两板间距离与肩膝保持同宽上体与膝部微微前倾除压秋并两臂自下垂稍稍前屈两握杖手自置于大腿前侧杖尖置于身侧下方距地面30~40厘米前略呈八字形起滑时双臂前屈上扬用力杖尖撑于两侧板地面开始滑行滑降时两雪板给力必须平均滑行时目视前方身体放松切勿紧张

2、横向停留法:上体自站立两板间距与肩同宽平等跳下滑方向垂直线上上面脚外侧和下面脚内侧蹬地

3、犁式停留法:首先双杖撑向身侧山下方向(距离超过雪板前半部略比肩宽)当雪杖撑住产生反作用力再原横侧雪板渐渐移动成犁式状态上体前倾两膝内倾两板内刃用力刻住场地雪杖便松开

安全与自我保护

1、准备向下滑行前应先观察即滑行方向情况好前方无人或人少情况下滑行免由于自己自控能力差而冲撞人

2、初学者滑行时旦感危险欲停又停下来时简单易行方法上体向左右任何侧倒下即

3、滑行旦跌倒应迅速站起继续滑行或立刻脱掉雪板尽快走雪场边缘防被来者撞伤

高山滑雪注意事项

1、应仔细了解滑雪道高度、宽度、长度、坡度及走向由于高山滑雪项处于高速运动体育项目看来远地方眨眼了眼前滑雪者事先了解滑雪道状况滑行旦出现意外情况根本来及做出反应点对初学者尤其重要

2、了解滑雪索道开放时间无工作人员看守时切勿乘坐因此时极有能工作人员下班索道工作人员达下车站索道即停止运行空被吊上夜发生冻伤事故概率非常高

3、要根据自己水平选择适合滑雪道切高估计自己水平而冒行事要循序渐进好能请名滑雪教练

4、滑行对前方情况明或感觉滑雪器材有异常时应停下来检查切勿冒险

5、结伴滑行时相互间定要拉开距离切追赶同伴而急速滑降样容易摔倒或与人相撞初学者容易发生种事故