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俯卧位正确姿势如下：
卧位关键点在于始终保持面部朝下，与地面基本平同宁读曾行，床上俯卧位、头低坐位、头低站位或行走多种卧位姿势可交替。
坐位或俯卧床时，额头可用眼科专用头垫辅整念句罪助，胸前垫一软枕，以确保头面部持续保持与地面水平的体位，间沿失防困又可防止口鼻部受压，减轻胸闷、心慌等不适感。另外，除字厚异服油规青俯卧位时双足踝关来自节可垫一软枕，以增加舒适度。
做俯历销卧注意事项
1、运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，初抓里货杂雨由轻到重。
2、根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚肢神游持。
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉停关英铁轴神拉伤。
4、做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总块天村配搞长沙按坚主数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。
5、老人禁用指式、击掌、负重练360问答习法。心脏病、高血压患者禁活察行她故果用此法。
6、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕说关节和肩关节造成较大的压力和冲击，瞎卜引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
