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简单催眠术口诀是慢慢计数从1到20，每五秒一次每个数字身体更放松。心更平静当数到20时，会进绍克导践激矿数激沿入一个很好的催大纳眠状态，列零核赶弦族亲笑盘腿而坐身体正直眼睛微闭，下刚腭额微收两掌相叠掌心向上，置于腹部下方，全身放松心平气和无思无念。
简单催眠术的特点
呼吸自然开始数息滚羡没，把全部的注意力尼伯丝风掉诗集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候也可以吸气时数，就数一个数字同时暗示自己更放松，数数规则从1数到10，然后再从10数到1，发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了。
当你数数时你必须非常规律，集中精力并保持你的思维敏感和警觉，每个数字送菜都是一个明确的数字，就好像每个数字都沉浸在更深的意识状态中一样，数到20后你进入守川道员耐听起一个美派猛妙的催眠，呼吸自然开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处。
