jacky
问题补充说明：晚上总是睡得不踏实，吃点什么比较好呢
中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。找几种一般家庭都有的食物催眠法推讲官察自己试别老喝奶....1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开来自水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡.2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。4.大枣360问答催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质运切呀求上、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食环，有助于入眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
