jacky
你好念木军解航读名朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉有氧运动，可以提高心肺功能，提高才鱼太法本肺活量，更好的支持力量运动，接系提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪，健身房有氧运动包括跑步机、促苏地门呼稳久孔用先蹬山机器、单车、椭圆毫供查待机等，户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等
不输孩定过只做一种有氧运动减肥收到减肥效果很少，即使你提高强面哥出破研未害调管度、延长时间，也无济于事。
不可能有一个什么动作，什么项目能达到减肥的效果，要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，要全面运动、科学合理才能达到减肥效果。
有健身疑问可以找本健身教练解答
