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患有失眠首先要查找一下原因，如果是由于精神紧张，工作压力大，这种情况可以适当的放松心情，多活动活动，要养成按时睡觉的习惯。在晚上10:00以前上床睡觉，早晨5:00起床，要做到早睡早起，同时在晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
而且在晚上睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及饮酒等，有时容易导致出现大脑兴奋，会引起失眠，每晚也可以用热水泡泡脚，促进血液循环，对于失眠也有一定的缓解作用，或者是通过理疗，例如可以做艾灸，针灸，按摩等，都可以缓解失眠，一般可以按摩百会穴，对于失眠有很好的作用，或者是太阳穴都是可以的，可以缓解失眠，同时如果比较严重时，也可以口服药物治疗。
