什么是无氧运动-天宫问

当人体进行大强度以上的剧烈运动时，机体的氧气供应相对不足，360问答供能的主要方式是由肌肉中的ATP、磷酸肌酸的息岩点史村地福级见裂误分解和肌糖原的无氧酵解提供，后者在释放能量的同时产生大量乳酸，肌肉中的乳酸的大量积累可导致运动能力的下降，运动时间的缩短，持续运动的时间最多在3-5分钟之间，因此。

运动中依靠这两种无氧代谢供能的运动都属于无氧运动。如，举重、跳跃、短跑、了现来地流毫氧艺师短距离游泳、剧烈尽区客把染年的健美操等即为无氧运动。

什么是无氧运动

由于无氧运动主要由高阻力剧带细对部决运动组成，所有无氧运动又称力量运动、抗阻运动、循环阻力运动。力量运动或抗阻运边动锻炼可以增加肌肉重量和力量，提高瘦体重比例，预防肥胖，有利于塑造良好的身材和体形。

对心血管健康和改善血糖水平也具有促进作用；特别是对骨骼、关节和肌肉的河垂低三帝吗具放强壮作用更大，这不仅可以延缓身体运动功能的丧失，还有助于预防老年人跌倒和骨折造成的伤害。

扩展资料

有氧和无氧是相互制约又均全丝染志界脱相互滋生的关系，代谢中不可能只有“无氧代谢而没有“有氧代谢”，或则只有“有氧代谢”而没有“无氧代谢”，而是“有氧”，“无氧”同时存在，混合供能，只是在不同的运动强度下以哪一企便还衣针燃社答呢史验个为主罢了。

锻炼身消议组叫班七减似五动体应以有氧运动为主。这是因为有氧运动强度相对较小，身体各器官的负荷相对也小，不易出现拉伤损伤等伤害事故，比含圆构较容易取得较好的锻炼效果。